Правительство Украины неоднократно обещало избавить нас от перевода часов на летнее и зимнее время, но наступил 2016 год и мы снова их переводим. В 2016 году в ночь с 26 на 27 марта жители Украины перевели стрелки своих часов на 1 час вперед и теперь спят на 1 час меньше. Казалось бы, такой незначительный временной сбой не должен наносить вред здоровью, но это совсем не так. Перевод часов – это стресс для организма, добавить сюда еще и авитаминоз, весенние простуды и диету во время Великого поста, плюс ослабленный организм после зимы и получаем довольно серьезные проблемы со здоровьем. Но выход есть.

Не забудьте перевести часы на 1 час вперед!

Не забудьте перевести часы на 1 час вперед!

Раз уж перевода часов не избежать, то можно избежать последствий от него. Для этого нужно придерживаться нескольких полезных советов:

  • Нужно ложиться спать и принимать пищу всегда в одно и то же время;
  • Спите больше, по возможности ложитесь раньше и если есть возможность утром еще немного подремать, то обязательно воспользуйтесь ей. Если быстро заснуть не получается, выпейте перед сном чашку горячего молока с медом, людям, придерживающимся Великого поста, можно заменить молоко чаем с мятой или ромашкой;
  • На протяжении дня пейте зеленый чай, он прибавит организму энергии;
  • Желательно включить в свой график активный отдых или спорт;
  • Первая неделя самая тяжелая, так что избегайте стрессов и переработок;
  • Делайте то, что любите: читайте книги, ходите в кино, танцуйте, рисуйте, посещайте выставки. Творческая деятельность сильно облегчает адаптацию организма к таким переменам;
  • Если вы принимаете лекарства ежедневно в одно время – сместите его на 1 час вперед.