Многие в погоне за идеальным телом пытаются сделать невозможное: сжечь лишний жир и нарастить мышцы. Одновременно избавиться от живота и подкачаться нереально. Эти процессы исключают друг друга. Ни скручивания, ни даже многочисленные упражнения на пресс не помогут обзавестись кубиками.

Как убрать лишний жир?

Жир – это резервный запас питания организма, который он тратит очень неохотно.

  • Чтобы эффективно бороться с лишним жиром необходимо снизить уровень инсулина в крови.
  • Нужно следить за своим рационом и подсчитывать калории. Циклические диеты помогут обзавестись плоским животом. Никакие упражнения не заставят исчезнуть проблемный жир внизу живота.  
  • Кардиотренировки. Они будут более эффективны, если их проводить на голодный желудок несколько раз в неделю. 

Готовимся к пляжному сезону!

Готовимся к пляжному сезону!


Как нарастить мышцы? 

Мышцы начнут расти только после создания идеальных условий:

  1. Правильная тренировка. Нужно выкладываться на максимум.
  2. Рациональный режим питания. Мышцам необходим строительный материал – белок.
  3. Отдых. Не забывайте, что мышцы растут во время отдыха.
  4. Крепкий сон. Поможет запустить восстановительные процессы организма.  

Чтобы результат вас не разочаровал, определитесь сначала с целью тренировок и только потом приложите всех усилий для достижения своей мечты.