С приходом весны наш организм требует восстановления жизненных сил. Нередко мы ощущаем жуткую усталость и непрерывную сонливость. А все это из-за нехватки необходимых витаминов и минералов.

Витамины нужны каждому: маленьким детям, пожилым и взрослым, а так же беременным и кормящим женщинам. Они повышают иммунитет, защищая наш организм от вредных факторов. Наиболее востребованными витаминами считают группы А, В, С и Е.

Недостаточный прием витамина А сказывается на состоянии нашей кожи и плохо влияет на зрение. Открытый еще в 20-е годы XIX столетия, он зарекомендовал себя первым помощником.  Витамин А (ретинол) вырабатывает защиту от простуды, уберегает организм от окружающей среды, которая негативно воздействует на иммунитет. Для защиты Ваших глаз, необходимо ежедневно употреблять 2 моркови.

Чтобы вовремя распознать нехватку ретинола, достаточно помнить ряд признаков. Давайте детально его рассмотрим:

  1. Ваши раны стали заживать медленней обычного.
  2. Вы стали замечать, что морщинки на лице появились раньше, чем предполагалось.
  3. Ваш организм слабеет, вы вечно пропадаете в больницах.
  4. Зрение ухудшилось, глаза стали чувствительнее.
  5. Волосы выпадают, появилась перхоть.
  6. Вы стремительно стали терять вес, аппетит куда-то исчез.

Дабы избежать неприятных последствий, достаточно включить в свой рацион яйца, морскую капусту, печень трески, творог и сливочное масло.

Витамины группы В влияют на нашу нервную систему. Их существует целый комплекс: Тиамин (В1), Рибофлавин (В2), Никотиновая кислота (В3), Пантотеновая кислота (В5), Пиридоксин (В6), Кобаламин (В12), Фолиевая кислота, Биотин. Все они необходимы для нормальной работы организма. Отсутствие нужных продуктов в вашем рационе может вывести обмен веществ из строя. Необходимо употреблять творог, сыр, фасоль, гречневую и пшеничную крупу, а так же рис, яйца, мясо, рыбу и фрукты.

Весеннее оздоровление: в чем нуждается наш организм?

Нехватки необходимых витаминов и минералов.

 Далее рассмотрим любимый всеми витамин С. Врачи рекомендуют употреблять его после приема еды. Витамин С, он же аскорбиновая кислота, защитит Вас от надоедливой простуды, укрепит сосуды и зубы. Самое большое количество витаминов такой группы прячется в цитрусовых. Рекомендуют употреблять перец, рябину, апельсины, киви, смородину, петрушку и шиповник.

Последний, витамин Е (токоферол ацетат) наш незаменимый энергетик. Обладает свойствами, которые выводят токсины и придают организму энергию, оказывают омолаживающие действие и замедляют старение клеток. Лучше усваиваться при попадании в кишечник одновременно с жирами. Больше всего представителя этой группы антиоксидантов наблюдают в растительном масле и в зародышах пшеницы, в кураге, грецких орехах, черносливе, овсянке и рыбе.

Весеннее оздоровление: в чем нуждается наш организм?

Витамины необходимы для нормальной работы организма.

И напоследок давайте подведем итог о вышесказанном!

Весна пора не только перемен и новых ощущений, а еще здоровья и жизненной силы. Необходимо как можно больше употреблять белков и витаминов. Если вы решите дополнительно поправить здоровье и запастись капсулами, драже или пластинками, то для начала посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Он лучше подскажет, что больше подходит для вашего организма! Не забывайте о физических нагрузках и закаливание. Такие процедуры помогут оставаться в тонусе.

Подходите ко всему с умом и будьте здоровы!