Причин, приводящих к болям в коленях более чем достаточно, начиная от самых распространенных – из-за физических перегрузок, заканчивая ушибами, проблемами с мениском, растяжениями связок. Но и это далеко не весь перечень.

Начнем с самого простого, подъем по лестнице вверх, выполняя такое движение человек со здоровыми коленями не почувствует никаких болевых ощущений. При таком движении коленная чашечка давит на поверхность сустава и если он в порядке, то это не приведет к боли, но если же поврежден, то такая простая нагрузка будет болезненной. И эта боль может усиливаться в зависимости от сложности заболевания сустава. Если же боли при различных видах нагрузки появились, то обязательно стоит пройти медобследование, чем раньше, тем лучше.

Но можно ли продолжать занятия спортом или просто делать нагрузки при появлении боли в коленях? Для начала нужно сбавить темп, так как боль могла быть вызвана чрезмерно усиленными нагрузками, к которым опорно-двигательный аппарат еще не привык. Но если это не избавило вас от болевых ощущений, в таком случае лучше всего сделать перерыв на несколько дней, по истечению которых проверить вновь и если же боль повторится, то обязательно обратиться к врачу и выяснить её причину.

Как уберечь колени от повреждений?

Как уберечь колени от повреждений?

Для предотвращения боли в коленях есть несколько полезных рекомендаций, которых стоит придерживаться.

– Всю физическую работу лучше всего выполнять в положении стоя, нежели сидя.

– При сидячей работе стоит выполнять упражнения для ног, а также растяжки.

– Больше ходите пешком – такие прогулки будут прекрасной профилактикой для избегания заболеваний суставов.

– Не делайте резких движений. При выполнение любых упражнений и физических нагрузок не должно быть резких движений, все нужно делать плавно.