Известная диета Дюкана, которая успела получить миллионы положительных отзывов, позволяет достичь результатов уже за первые дни правильного питания.

Интересную методику придумал французский врач-диетолог Пьер Дюкан. Свыше 30 лет длилась ее разработки.

В 2000 году француз выпускает книгу, после чего к нему приходит всемирное признание. Бестселлер “Я не умею худеть” издана на 14 языках.

Диета Дюкана: первая диета, которая позволяет кушать столько, сколько ты хочешь

Бестселлер “Я не умею худеть”.

Многие голливудские звезды предпочитают достигнуть желаемых результатов с помощью методики известного диетолога.

Сам процесс состоит из четырех фаз: “Атака”, “Чередование”, “Закрепление” и “Стабилизация”. Продолжительность курса зависит от желания попрощаться с надоедливым весом. Последний этап “Стабилизация” очень хорош тем, что впоследствии позволяет Вам закрепить результат и остаться стройными пока это возможно. Как узнать о продолжительности этапов? Очень легко! Вам нужно рассчитать вес на специальном калькуляторе калорий.

Диета Дюкана: первая диета, которая позволяет кушать столько, сколько ты хочешь

“Атака”, “Чередование”, “Закрепление” и “Стабилизация”.

“Атака” основана на белковом питании, которое не должно превышать более 10 дней. В этот период резкая потеря веса Вам гарантирована. Дюкан советует обратить внимание на такие виды продуктов: постное мясо и ветчину, потроха, любую рыбу, яйца и молочные продукты 0%. При этом не забудьте про овсяные отруби.

Второй период несет в себе прием белка и овощей. “Чередование” направлено на основную потерю веса. Рекомендуют исключить: авокадо, картофель, горох, все виды мучных изделий.

Третий этап “Консолидация. Заключение” готовит Ваш организм к совершенно новому питанию, добавляются новые продукты. Продолжительность данной фазы зависит от скинутых килограммов – 1/10.

Последняя фаза “Стабилизация” состоит из простых мер, которых стоит придерживаться на протяжении жизни, если Вы хотите иметь параметры Вашей мечты. 

Существует около 100 используемых продуктов, которые позволяют худеть с огромным желанием: 72 продукта животного происхождения (чистые белки) и 28 продуктов растительного происхождения (белки и овощи).

Диета Дюкана: первая диета, которая позволяет кушать столько, сколько ты хочешь

Метод доктора Дюкана.

Многие женщины со всего мира делаться полезными рецептами, чтобы не сорваться с намеченного пути.  При такой методике, Вы обязаны помнить, что необходимо попрощаться с вредными привычками, выпивать ежедневно по 2 литра воды, поддерживать себя в форме и исключить из жизни негативные эмоции. Тогда долгожданный результат не заставит Вас долго ждать.